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手腳冰冷是貧血的症狀,合理補血不做「冰美人」

 

近日,2016年下半年最強冷空氣來襲,全國大部分地區降溫幅度達到6℃-10℃,這也意味著冬天正式來了。不過每到冬天,不少人的手腳溫度似乎和天氣一樣冷了起來,特別是女性朋友,都會面臨手腳冰涼的問題。值得注意的是,手腳冰冷除了和氣溫有關,還有可能是貧血的症狀。

健康關係_0

女性手腳冰冷的原因

1.缺鐵性貧血:由於月經、懷孕、生育、哺乳、更年期等生理特性,導致女性成為缺鐵性貧血的高發人群。缺鐵性貧血會導致血紅蛋白供氧不足,攜氧能力下降、血液運行不暢,人體產熱不足,進而導致手腳冰冷等現象。尤其到了冬季,這種情況更為明顯。

2.激素變化:在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。這是因為女性的月經和生育時期會引起體內的激素變化,激素變化通過影響神經系統,導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。

3.其他因素:當患有某些特殊疾病時,也會導致手腳冰冷,例如雷諾病或雷諾現象、多發性大動脈炎等。此外,精神壓力過大、心理過分敏感、時常心神不安等,也會加劇手腳冰冷。

如何調理手腳冰冷

1.合理補血

由於缺鐵性貧血會導致手腳冰冷,因此患有缺鐵性貧血的女性朋友要注意及時、合理補鐵補血。如何有效補血呢?可以從飲食調理和藥物治療兩方面來著手。飲食上應多食用含鐵豐富的食物,如瘦肉、豬肝、紅棗、黑木耳等;如果貧血程度嚴重,可選擇服用瑞克生血寧片來補鐵補血,當血液循環改善了,就不容易出現手腳冰冷了。

2.增強運動

冬天天氣寒冷,很多人都不願意參加體育運動了,其實冬天堅持體育鍛鍊非常有益於身體健康,也能緩解手腳冰冷的情況。在運動項目的選擇上,女性朋友可以選擇相對溫和的室內運動,如太極拳、瑜伽、室內游泳;或者選擇室外慢跑、競走、自行車等。

3.注意保暖

不少女性朋友因為愛美,一味地追求「風度」,而忽略了「溫度」,這樣不僅會導致手腳冰冷,還會誘發其他健康問題。因此,為了身體健康,還是要多穿衣服,做好保暖措施。同時注意不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。


文章來源:華聲晨報網

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