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紅牛健身學院揭秘健身誤區:喝水真的能補水嗎?

 

健身已經成為越來越多都市生活人群追求健康、緩解壓力、瘦身健美的選擇。但是僅僅運動是不夠的,運動過程中的有效補水,對運動效果也有著重要的影響。補水不當,往往導致健身效果事倍功半,紅牛健身學院資深教練為你揭秘健身誤區,教你如何正確補水。

健而不補,健身中飲水誤區大揭秘

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有些健身人士在運動過程中幾乎不喝水,他們認為健身就是為了出汗讓水分排出,運動到大汗淋漓才能讓人感覺得到了更充分的鍛鍊,卻不知這種做法只會讓自己脫水。

還有一部分人知道健身過程中需要補充水分,便大量飲用純凈水,卻並不知道伴隨體內大量水分排出的同時,鈉、鎂、鉀等電解質也在流失,而電解質的流失很容易導致肌肉痙攣。

因此,在運動過程中喝什麼水時很有講究的。

科學健身,資深健身教練教你正確補水

運動前,補水的主要目的是使身體為運動做準備,飲用紅牛這種維生素功能飲料,補水的同時還能為身體提供充分的能量來源,刺激肌肉的運動感覺,使身體迅速進入運動狀態。

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運動過程中,人體內的體液環境處於一個動態中,從開始階段的水分流失,到逐步伴隨礦物質及電解質的排出,飲用直接從新鮮青椰子裡提取的100%純天然椰子水Vita Coco,可及時補充水分和電解質,減少因缺水而出現的疲勞感,同時,並有效防止肌肉痙攣,長時間讓肌肉和神經保持水合作用,使健身者的運動更活躍、更持久。

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科學健身,合理有效補水,避免盲目健身誤區,才能更合理的促進身體進行優質的能量轉化,才能在「汗流浹背」的健身運動後取得良好的效果。想要學習更多健身知識,避免盲目健身的誤區,可關注2015紅牛健身學院活動。

9月8日—9月16日, 200名頂級健身教練集結紅牛健身學院,在張鐵泉、戴雙海、敖海林、蘇金輝、韋浩南、茹慶樂、郭國振、陳詩剛等中國頂級健身、格鬥教練組成的超級導師團的帶領下,進行專業格鬥課程以及運動營養學的集中培訓。健身教練精英招募正在進行中,了解更多活動信息可關注紅牛微信。


文章來源:光明網

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