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全國有一個億的胖寶寶,肥胖的原因到底是什麼?

 

健康關係_0

肥胖的原因——胰島素

肥胖歸根結底是由於激素失衡,而不是卡路里失衡造成的。食用易消化、富含糖類的食物會刺激胰島素的分泌。這類食物包括【精加工的糖類→麵粉、穀類。馬鈴薯以及食用糖(蔗糖)】。胰島素分泌水平提高時,脂肪就堆積在脂肪組織中,降低時,脂肪從脂肪組織釋放出來,像燃料一樣燃燒殆盡!

胖一般分為兩大類,一類是因病而引起的肥胖,它是因為疾病(腦炎、腦瘤、關節炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素)而引起內分泌紊亂造成的肥胖,這種肥胖稱為症狀性肥胖。這類肥胖病人占整個肥胖人數的5%左右。 另一類肥胖則是由於在飲食過程中所攝入的熱量,大大超過其本身所消耗的熱量,而使多餘的脂肪及其他養料在體內積蓄起來形成脂肪細胞,而導致肥胖,屬這類肥胖的人稱單純性肥胖,這類肥胖人數占肥胖人總數的 90%以上。

總的說來產生肥胖的原因有以下幾點:

(1)遺傳原因

一些人可能是生來就是胖子,主要與遺傳有關。根據統計,父母單方面肥胖,子女發胖的機率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。

(2)飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了熱量累積起來也是會令人發胖的。

(3)水腫虛胖

一些人身體的排水功能較差,多餘的水分在體內聚集就會造成水腫型肥胖。這類人要想減肥,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。

(4)代謝障礙

新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西,當這個機制運轉不正常,就會有問題產生,如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現象。除了疾病,年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良的生活習慣,也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當然會發胖。

(5)產後發胖

在懷孕期間和產後的幾個月里,媽媽們的運動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產後,媽媽們的腰腹部鬆弛,容易堆積脂肪,導致身材走樣。

(6)不良習慣

生活中的一些不良小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。

(7)缺乏運動

運動少的人基礎代謝率會偏低,就會使人體消耗熱量的能力有所不足,容易發胖。

(8)藥物作怪

長期服用某些藥物,如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等都會引起肥胖,其中胰島素最為明顯,甚至維他命B群及E過度攝取,也會變成發胖原因。

另外有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來,也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

(9)睡眠不足

睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低,激發人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。

(10)精神壓力

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食慾。而當人感到壓力時,會想到用一些方法來轉移注意力,於是「吃」成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下想不胖真的很難。


文章來源:藍小雨快樂瘦身

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