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專家建議: 要想讓寶寶健康長高,要了解六個守則

 

寶寶的健康牽繫著家長朋友的心,相信沒有幾個家長朋友不希望自己寶寶茁壯成長的。在現代,許多家長朋友都會給孩子補鈣,為的是讓寶寶長得更高的一些,以「高人一等」,這種想法不無不可。不過專家建議,要想讓寶寶健康長高,一定要了解以下這六個守則:

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蛋白質:高個子必備

蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。寶寶生長發育越快,越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的胺基酸模式與人體蛋白質的胺基酸模式較接近,在體內的利用率較高,被稱為優質蛋白質,可以多給寶寶補充。

營養小秘密:兩大蛋白質將領——雞蛋和大豆

雞蛋蛋白質的營養價值很高,容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。蛋黃是磷脂,含多種微量元素及所有的B族維生素,是維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的良好來源。

大豆蛋白質含人體需要的全部胺基酸,如果與穀類食物混合後食用,還能較好地發揮蛋白質的互補作用。

維生素:讓機體平衡

別看這個家族的成員繁複,卻對寶寶的成長發育有平衡補充的作用。這個家族中的維生素A、B、C等,尤其對寶寶均衡營養,保持機體活力,給骨骼發育起著加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋,特別是新鮮的蔬菜水果中,含有多種維生素、纖維素和礦物質。

營養小秘密:骨骼生長的必備維生素—— 維生素D

補充維生素D是必要的,嬰兒輔食中的穀類食物並不能提供足夠數量的、能促進骨骼生長的營養物質。營養師建議可以給嬰兒食用添加維生素D的豆奶,因為豆奶中也含有大量的蛋白質。

礦物質:將骨骼拉長

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。補充充足且適當的礦物質可以拉長骨骼。

鈣的來源以奶製品為主,如牛奶、乳製品、乳酪。牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪,還含有豐富的鈣質、維生素A和核黃素,這些是寶寶生長發育所必需的營養素。

營養小秘密:避免給寶寶吃影響長高的食品

可樂、汽水之類的蘇打水、糖果及其他濃縮糖類等,都會減少或阻止鈣質的吸收;含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取;含激素的食品可能會使正處在快速生長發育期的寶寶的骨骼提前閉合,縮短骨骼的生長期,影響身高,甚至導致寶寶性早熟,所以,一定要避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉製品、蠶蛹、人參類等食品。


文章來源:中國日報網

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